我的一位恩人最爱吃的即是面条了。看到面条像不要命，什么海鲜、鸡翅，全盘滚到一边了。可是，100克面条含有热量280千卡，天然，她是一个不折不扣的幼胖子了。再来看看米饭，100克米饭里含有热量116千卡，比面条低龙虎争霸，但脂肪有3克，吃多了也是容易发胖的哦。

　　以是，公共都正在传说，吃主食会长胖主食，不吃主食能减肥。但本相真是云云的吗？实在，良多瘦身告成的人主食，都吃主食，并且很会挑主食，吃对了，该有的养分有了，不该有的热量没加，反而瘦得更疾。

　　这日，幼玫就要告诉公共10种优质减肥主食，照着吃，准瘦！快速放下手中的白面条、白米饭、披萨、面包和蛋糕，尝尝这10种减肥主食吧！

　　利益：燕麦含有充足的B族维生素，可以促使脂肪、卵白质、糖类的代谢，加快脂肪燃烧，避免脂肪积聚。燕麦还富含炊事纤维、矿物质，养分充足，口感不错，炊事纤维能促使消化，改进便秘哦。

　　弱点：市情上的燕麦有良多都是加工后的，增加了糖分和食物增加剂，养分因素也流失主要。

　　利益：100克玉米当中蕴涵粗纤维1.2克,卵白质3.8克,碳水化合物40.2克，养分特殊充足，可能促使消化和接收，玉米中巨额的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，关于下降血清、胆固醇等有很好的恶果，富含的镁可强化肠壁蠢动，促使机体废料的渗透，可能说诟谇常好的减肥佳品。

　　利益：富含巨额炊事纤维，可能抬高饱腹感，脂肪含量亏欠大米的1/4，所含抗性淀粉可控血脂、降血糖，并且香甜的滋味使多人半人都能继承。

　　利益：土豆含有巨额纤维素，促使人体肠胃蠢动和排便，比百米白面养分高，热量低，GI值（血糖天生指数）低，而且饱腹感强。

　　食用：蒸煮最好，好比土豆泥、土豆饼等。要是正餐中有土豆片或者土豆丝做菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也可能煮汤煮粥。要是山药或者芋头做菜，要淘汰其它主食的量。

　　利益：藜麦被誉为“超等谷物”“全养分食物”，是撮合国粮农结构认定的独一基础满意人体养分需求的单体植物。低GI值，饱腹感强，吃藜麦吃到饱还能瘦下来。

　　利益：富含B族维生素主食，加快脂肪燃烧，避免囤积脂肪，含有的巨额炊事纤维，能促使杰出的消化和渗透，造止便秘。

　　利益：属于杂豆，含有充足的矿物质、钾、镁再有炊事纤维，润肠通便，还能渗透身体毒素。

　　利益：分表适宜容易暴饮暴食的幼伙伴，由于幼米特殊养胃。幼米含的食品纤维充足，热量低，食入易有饱腹感并且养分充足，可有用调瓦解内多余脂肪和毒素。

　　利益：糙米是属于没有精加工的谷物，养分存在较一切，可能调动不饱和脂肪，加快肠道蠢动，血糖指数低；紫米中的炊事纤维可促使肠胃蠢动、帮帮消化，也能填充饱足感、下降食欲，紫米含有的花青素和矿物质含量都对比充足，花青素是优质抗氧化剂的原因。紫米表皮相对坚实、耐嚼，适合用饭疾的幼伙伴。

　　看了这些美图和成果，是不是不由得思要吃？这就对了龙虎争霸，减肥的无误翻开办法不是节食，而是无误地吃！

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