饮食常识Manual

血糖高不行吃主食?控血糖的3个误区是什么?

2024-05-24 08:12:30
浏览次数:
返回列表

  有目共见,血糖长年光节造不佳,会导致诸多身体并发症,越发是肾脏的损害。正在平常生涯中,血糖的节造与平常饮食的相闭密不行分。

  裁减主食摄入并非节造血糖的理念手段。糖尿病患者应该确保碳水化合物的热量盘踞全天总热量的50%至60%。其余,主食的采选和搭配也至闭要紧,粗细搭配的主食更有帮于安闲血糖秤谌。

  1、糖尿病患者可能采选玉米、糙米、全麦面粉等粗粮行为主食,这些食品富含纤维,有帮于减缓血糖上升的速率。然而,应尽量避免采选红薯和土豆,由于它们正在烹调后或许对血糖爆发较大影响。

  2、烹调格式同样要紧。比方,将玉米打碎创变成玉米粥,固然更易接收,但却晦气于血糖节造。所以,发起糖尿病患者尽量裁减粥类食品的摄入。

  荤素搭配的饮食格式更有帮于糖尿病患者节造血糖。正在进餐时,糖尿病患者可能按照以下秩序:

  起初,可能先喝一碗青菜汤;其次,再食用凉拌或炒熟的蔬菜;接着,可能品味肉类或鱼类食品;最终,再吃主食,发起粗细搭配。

  对待血糖节造优良的糖尿病患者,适量食用生果是可行的。生果中的炊事纤维、矿物质和维生素对换节肠道菌群、鼓吹糖脂代谢拥有主动效用。

  正在采选生果时,需求闭心血糖天生指数(GI)和血糖负荷(GL)两个目标。GI越高,血糖升高速率越速,人体消化也越速,容易导致饥饿感。而GL值越高,对血糖的影响就越大,晦气于糖尿病患者节造血糖主食。

  吃生果的最佳年光日常是正在两餐之间,每天发起采选一种生果,摄入量节造正在200克独揽,约莫相当于一个中等巨细的苹果。假使念品味其他生果,如橘子或梨,可能隔天再食用。

  其余,糖尿病患者应尽量避免食用如西瓜、鲜枣、荔枝、山楂、熟透的香蕉、菠萝蜜等生果,这些生果的糖分较高。同时,罐头、果干、果汁等高糖生果成品也不发起糖尿病患者食用。

  特殊声明:以上实质(如有图片或视频亦蕴涵正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并宣告,本平台仅供给讯息存储供职。

  一直上班,员工得自掏100万元?着名创业公司回应:是内部项目,公司出资员工跟投,离任积累N+3

  一位教练无奈展现:每个班都有西方伪史论者,浮现西方史册有比中国好的主食,就以为是编的

  520当天完婚1.4万对,比昨年1.6万激增13.4%?四川民政闹出个数学笑线

  网友病院收费处眼见悲哀一幕:年青佳耦抱着婴儿,因少了236元无法缴费!

  网传华润医药医药代表举报广东省国民病院某主任收回扣,广东省卫健委正正在核查中 速讯

  苹果折叠屏MacBook又有新新闻!着名剖判师:本钱直逼Vision Pro血糖高不行吃主食?控血糖的3个误区是什么?

搜索