榴莲，生果之王，养分价格比高，笃爱吃的人也越来越多，但它含有的碳水化合物、脂肪也分表高，而且水分极低。要是处于减肥功夫，真心不适合食用。

　　因为香蕉拥有优越的帮消化及接收效力，因而正在很多人看来吃香蕉是能够减肥的。但香蕉中含有洪量碳水化合物和糖分。每100克香蕉，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量，记住，一根香蕉，一碗米饭主食！一碗米饭！

　　“日啖荔枝三百颗”，难怪杨贵妃会胖！荔枝是热带生果，固然富含维生素C，但碳水化合物含量也高主食。正在生果中，其热量偏高，每100克荔枝（约莫5颗），含糖15克，荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就等于吃了一颗幼“糖果”。

　　夏日必备，很多人笃爱正在炎天只吃西瓜无须饭，话说西瓜的热量并不高，由于水分占据90%以上，但此中的含糖量很高，以是你不经意间吃进去的半个西瓜便使你正在不知不觉中摄入了很高的热量。

　　番茄简直全由水造，食之饱肚，卡途里又低，正在减肥功夫食用时分表适合的。最好的番茄减肥法是：早餐同午餐寻常饮食并要当心养分，均匀每餐摄入约600卡途里;晚餐就用番茄取代主食。如许轻轻松松就能够将逐日的卡途里坚持正在1400支配。

　　苹果是出名的“负能量”生果，苹果中的炊事纤维让肠道蠢动消磨的能量远弘远于摄取的能量龙虎争霸，同时，苹果富含果胶、纤维素和维生素C，拥有很好的降脂效力，能够加快代谢，省略脂肪。

　　草莓的维生素C分表雄厚，含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了能够帮帮体内脂肪瓦解、低浸胆固醇，再有帮于排便和肠道排毒，春天多吃草莓哦。

　　吃了油炸高热量的食品如何办？此时，柠檬即是你最好的减肥食物。食用时无须加糖，它能排除体内的杂质，起到排毒的效力；同时帮帮消磨体内会合的脂肪，抵达瘦身减肥的效益。

　　菠萝属于酸性生果，能够整肠和帮消化，同时菠萝富含酵素能有益毒素瓦解，鼓动排水，以是也是念要瘦的人能够适量食用的生果，但别空肚吃龙虎争霸，伤胃。

　　饭后立刻吃生果，不光不会帮消化，反而会形成胀气和便秘。因而，吃生果宜正在饭后2幼时或饭前1幼时，再有不才午三四点吃生果也是好的选拔，有利于养分的接收行使。

　　咱们照样不提倡用生果所有取代正餐的做法，由于从养分学角度来说，人体需求碳水化合物、矿物质、卵白质等多种养分素。要是持久靠“生果”为生，对人体的内排泄、消化编造、免疫编造等都将出现倒霉影响龙虎争霸。

　　而包子、饺子主食主食、汤圆这种主食，因为它们都有馅料，增加了肉、糖、油，热量就天然而上啦！此日暂不接洽。

　　存在经历告诉咱们：寻常只吃一碗米饭就能够吃饱，而吃面条则往往会吃的对比多。再有馒头对比抗饿，吃米饭饿得疾？龙虎争霸各式生果和主食热量大比拼终究吃哪种主食能减肥？