龙虎争霸藜麦的养分特色之一是胚芽占比极高，拥有养分活性，这是许多谷物不具备。藜麦易熟口感好，能够和任何食材搭配。

　　食用：过多加工会耗损藜麦珍爱的养分，为了保全更多养分，造品藜麦尽量淘汰深加工工序，直接食用籽粒。

　　好处：燕麦富含炊事纤维，能鼓动肠胃蠢动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。

　　燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增补，防患和局限肥胖症、糖尿病及血汗管疾病。

　　燕麦富含的炊事纤维拥有清算肠道垃圾的效率。看待现正在屡屡处于垂危状况的新颖上班族来说，是一种分身养分、便捷又不至于发胖的强壮食物。

　　好处：黄玉米含有较多的维生素A，对人的目力极度有益，其养分价钱突出面粉、大米，每每食用能够防患动脉硬化、高血压、高胆固醇等。

　　误差：但有一点缺乏的是玉米贫乏色氨酸和赖氨酸这两种人体一定的氨基酸，缺失的话可以导致糙皮病题目主食。

　　紫薯除了寻常红薯含有的养分成卓殊，还富含硒元素和花青素。有抗癌、爱戴心脏、防患肺气肿、糖尿病主食、减肥等成果。

　　好处：土豆含糖量更低，也不是那么甜，表洋许多国度都是把土豆当主食的，我们国度目前仍旧正在倡始“土豆主食化”了。

　　好处：山药和芋头都是根茎类植物，它们都含有富厚的微量元素和维生素，所含脂肪量相当低龙虎争霸主食，富卵白质。

　　看待减肥的人来说，山药和芋头能够替代一面主食。这两者正在养分价钱上旗鼓相当。

　　好处：豌豆中的B族维生素含量万分高，并且含有万分富厚的炊事纤维。豌豆可做主食，和玉米搭配正在一道起到卵白质互补效率。

　　食用：能够其他蔬菜搭配正在炒菜中食用，也能够搭配胡萝卜粒，玉米粒等拌入沙拉。

　　好处：矿物质钾、镁尚有炊事纤维含量富厚。绿豆尚有排毒美肤，抗过敏的功用。

　　好处：幼米卵白质含量比大米高，维生素B1的含量位居全豹粮食之首。幼米粥有安神之效。

　　好处：紫米有补血益气、暖脾胃的成果，看待胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有必定疗效。糙米与普遍精细白米比拟，维他命、矿物质与炊事纤维的含量更富厚。龙虎争霸10大最切关减肥的主食放下白米饭白面条吧