但有的糖尿病人却误认为不吃主食血糖好，有位大哥爷说三个月前主食，有人倡导他通过不吃主食来统造血糖，尽量一点都不要吃主食，鸡蛋和鱼肉可能轻易吃。他坚决了三个月，但血糖忽高忽低，并且多次发作了低血糖的表象，还每每头晕脑胀，现正在连走道都很辛苦，身体直接搞垮了。

　　这位大哥爷这样控糖的体验，现实上有许多糖尿病患者都有过。他们会以为：吃主食会使血糖升高，不吃主食或者少吃主食，就可能有用地统造血糖，这种思法昭彰是不对理的。

　　固然节减了碳水化合物的摄入，但总热量很高，容易导致肥胖、胰岛素造止、动脉粥样硬化、高血压、冠心病危急的升高，同时加重代谢职守，让病情更难统造。

　　养分学以为，人体每天必要摄入的养分贵正在平衡全数，若是强行节减一种，就会涌现不适当的环境，时分长了，容易激励多种因养分失衡导致的康健题目。

　　广泛咱们把食品分为6大类：谷薯类（也便是常说的米、面、杂粮等主食类）、蔬菜类、生果类、卵白质类（肉、蛋、鱼、奶、豆类）和油脂类。

　　逐日人体所需的各样食品分量，都是遵守全天的总热量需求打算而来的主食，再遵守必定比例将各样食品科学搭配，均匀分拨到一日三餐中。惟有逐日平衡地摄取六大类食品，并谨慎摄取合意的分量才是同时两全康健与血糖统造的环节。

　　必要谨慎的是，每部分每天必要的总热量准则也不是同一的，而是依据身高体重、康健景况、劳动强度等一视同仁的。

　　若是糖友关于怎么陈设普通饮食有疑义，可能将您的年事、体重、血糖环境等告诉咱们，国度认证的康健管束师会依据您的完全环境，免费为您拟订针对性的康健计划。

　　通过患者反应，糖尿病病院专家创造，正在许多糖尿病患者当中都存正在着如此一种见解，即糖尿病人不行摄入碳水化合物（主食）。乃至尚有患者展现，许多著作说不摄入碳水化合物有帮于减重，减重也是统造血糖的技术之一，是以他们不摄入碳水化合物是通情达理的。

　　但到底真的是如此么？糖尿病患者可能不摄入碳水化合物么？关于这个题目，糖尿病病院专家展现，关于碳水化合物，糖尿病患者确定是要少吃的，但也确定是必须要吃的！

　　从化学角度而言，扫数由碳、氢和氧三种元素构成的有机化合物都被称为碳水化合物。对人体而言，碳水化合物是完全生物体保护性命运动所需能量的紧要开头，同时照旧组成机体构造的首要物质，保护大脑功用务必的能源并参预细胞的构成和多种运动；其它尚有调整脂肪代谢、供给伙食纤维、撙节卵白质、抗生酮、解毒和加强肠道功用的感化。

　　正在咱们的普通饮食中，碳水化合物的漫衍很是寻常。而最常见确当然便是咱们普通所吃的主食，如米饭、面条、面包等含有豪爽淀粉的食品。而这一类食品，也恰是被很多糖尿病患者所“嫌弃”，被以为不行吃的。

　　固然遭到了不少糖尿病患者的“嫌弃”，但正在简直扫数的糖尿病患者康健饮食指南中，碳水化合物都是弗成或缺的首要构成片面。好比正在旧年美国CDC宣告的文献当中，就倡导1型或2型糖尿病患者每天该当从碳水化合物中获取45%的热量。

　　糖尿病人若何吃主食？糖尿病人正在选取主食时，该当器重低糖、高纤维、养分平衡的准绳。以下是少许倡导：

　　1. 选取低糖主食：尽量避免食用含糖量高的主食，如白米饭、白面包等。可能选取全麦面包、燕麦、糙米等低糖主食，这些食品可能供给更多的伙食纤维，有帮于统造血糖。

　　2. 统造主食摄入量：糖尿病患者该当统造主食的摄入量，每餐适量摄入主食，以避免血糖过高。同时，不要暴饮暴食，省得影响血糖的统造。

　　3. 搭配卵白质和蔬菜：正在吃主食的同时，搭配适量的卵白质和蔬菜，可能扩大饱腹感，有帮于统造血糖震动。比如，可能搭配豆腐、瘦肉、海鱼等卵白质食品，以及各样蔬菜。

　　4. 准时定量：糖尿病患者该当准时定量进餐，不要粗心变换进餐时分和进餐量。同时，也不要正在睡前吃太多食品，省得影响血糖的统造。

　　5. 谨慎主食的烹调要领：正在烹调主食时，该当采用康健的烹调要领主食，如蒸、煮主食、烤等，避免油炸或插手过多的糖分。同时，要谨慎食品的口感和表观，尽量维系食品的原汁原味和养分价格主食。

　　总之，糖尿病人正在选取主食时该当器重低糖、高纤维、养分平衡的准绳，并统造主食的摄入量。同时，要谨慎搭配卵白质和蔬菜，维系准时定量的进餐风俗，以及谨慎主食的烹调要领。通过合理的饮食统造，可能帮帮糖尿病患者更好地统造血糖，维系康健的身体形态。

　　是以糖尿病患者要统造血糖，做好糖尿病的康健管束，虽然必要厉苛统造伙食机闭，但必定不行盲目坚信少许未经证明的说法。正在普通饮食中要谨慎统造碳水化合物的摄入，但必定要确保吃到足量的碳水化合物。糖尿病人不吃主食血糖会降？实在谜底不料了得如许吃