三餐中最难打定的大概便是早餐了，我本人也深有感受。之前跟群多分享过一期速手早餐的打定计划（7条速捷打定「养分早餐」的体验，每天多睡半幼时），我感应打定少少便利急迅的「造品或半造品」便是缩短早餐途途的秘籍之一。

　　像主食类中少少因素好的「粗粮面包」，就很好使。开袋即食或者烤箱两三分钟主食的局限就处理了。也能够加上蔬菜、鸡蛋、肉做成三明治、汉堡、怒放披萨，都很出彩，养分更全。

　　于是这一期咱们就主打一个「纯洁粗暴」，全网搜罗了少少因素好的粗粮面包，直接晒出来，祈望能给群多一点参考。

　　⭐️养分点评：因素确实挺好，黑麦和全麦加起来80%以上，0脂肪、没有格表加糖、高炊事纤维（14%含量真的很高咯），况且这款是面包中较量少见的没加食物增加剂的，钠盐也还行不算高。

　　⭐️养分点评：全麦粉第一，特征因素是奇亚籽，炊事纤维和Ω-3不饱和脂肪酸很高的种子。低脂肪、高炊事纤维、钠盐还能够，无格表加糖，用的麦芽糖醇取代，无其他食物增加剂。

　　⭐️页面是否有「配料表和养分因素表」晒出：页面无产物包装上的，评论区倒是有效户分享~

　　⭐️养分点评：这个是贝果（便是造型分别罢了），低脂肪、钠盐不高、没有加糖。末了的丙酸钙是防腐剂，可是原来没啥，它安定性很高，ADI都不做范围那种。

　　⭐️养分点评：这属于厘革列巴，高卵白质、钠盐不算高，没有格表加糖和食物增加剂，用的牛奶和面。可是这款没有那么“粗”，由于核桃和葡萄干量较量多，养分与口感两全型，且热量和脂肪含量不算低。倘使举动主食来吃，每天的坚果份额通过面包中就能够抵达，不需求格表吃坚果了。

　　⭐️养分点评：他家的很经典了，有好几款粗粮比例确实坚固，口感有些粗硬，炊事纤维含量很高。这款钠盐稍高一点，搭配其他食品裁汰点盐均衡下。可是坦率说我目前只吃过一次，要紧便是服法上群多得思举措开垦适口一点……

　　⭐️养分点评：这款是全麦吐司，吐司正在早餐顶用途照样挺多的。配料较量“简明”，低脂肪、高炊事纤维（从这个炊事纤维含量能够反观全麦粉增加量该当不算少）、钠盐不算高。防腐剂用的脱氢乙酸钠和丙酸钙，按尺度规章的鸿沟和行使量照样安定牢靠的～

　　⭐️养分点评：这款是欧包，配料第二位便是板栗，也属于一种粗粮主食了。桂圆核桃较量靠前，且具体配料较量多样，养分与口胃两全较量好。脂肪比纯粗粮的面包略高一点、卵白质稍微低一丢，但具体也还不错，亮点没有格表加糖，钠盐不高，也没用防腐剂、乳化剂这些～

　　⭐️养分点评：特征是“五黑”，黑麦粉和全麦粉主导，黑芝麻/黑米/黑藜麦/黑枸杞/黑桑葚粉加起来16%，还挺坚固。没有格表加糖、有山梨糖醇代糖。脂肪含量不算高、属于低脂肪。后面较长的是乳化剂、防腐剂、抗氧化剂，按尺度典型用是没有题方针～

　　⭐️养分点评：主体全麦粉和荞麦粉主食，牛油果粉较量亮点主食。低脂肪、钠盐也不高，海藻糖正在末尾含量很低。留心有咖啡粉、可可粉不太适合孩子吃～

　　⭐️养分点评：属于式样面包，全麦粉第一位、没有格表加糖，用低聚异麦芽糖这种益生元举动“糖的取代”，钠盐属于「低钠」周围。因素表是依照每份来的，由于核桃增加量很高，具体脂肪含量比纯粗粮的偏高，可是吃了这当主食当天坚果份额根本能够省却咯~有抹茶粉幼孩子不是很适合。

　　⭐️养分点评：高卵白质、低脂肪、高炊事纤维这些“声称”都合适主食，海藻糖这个名望含量测度不算高，无食物增加剂，钠盐正在粗粮面包中稍微有些高，搭配其他菜少放点盐均衡下也还好。

　　⭐️养分点评：带馅儿的特征“面包”类，主体配料都没题目，全麦粉、紫薯、奶酪都排正在前几位。因素没有合适奇特声称的地方，脂肪算不上低脂尺度，然而也不算高，钠盐也不算“低盐”尺度然而也还行。最末尾的山梨酸钾是防腐剂，典型用也是没有题方针。

　　咱们的测评系列都是纯分享，旨正在一块寻找好吃的，扩展养分落地抉择面、缩短时分～全网找到12款「粗粮面包」：因素不错早餐当主食疾手又养分（纯分享）