减肥这件事宜是需求“斤斤计算”的，为了不影响身心壮健，又不行由于食品的热量而让减肥败北，咱们要从主食入手就计算卡道里。此日幼编总结了8大主食，让你轻松挑选适合本人的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的厉重因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成斗劲全部，人体容易消化招揽。人们的米饭越吃越精采，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(分表是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的壮健颇为有利。1根簇新幼玉米 (160克，可食个别74克)，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，于是玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁簇新。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦即是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦进程精巧加工造成麦片，使其食用加倍便当，口感也获得改革，成为深受接待的壮健食物。尺度(100克)燕麦热量367卡道里。燕麦能够有用地消重人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，收罗获得种仁。薏米拥有容易消化招揽的特征，无论用于滋养照样用于药用，效用都很懈弛。尺度(100克)薏仁357卡道里。因为薏米的养分价钱很高，被誉为“全国禾本科植物之王”和“性命壮健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁主食，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。12上一页下一页分享到微信同伴圈

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