龙虎争霸行为一个正在南方生存过的北方人，对待南北之间的饮食区别深有体验。独特是正在主食方面。

　　但不知从什么时刻起先，南北方人撇开惯，将防卫力转化到了主食的【热量】题目上来龙虎争霸。

　　那么，米饭、面条、馒头行为中国人最嗜好的的3大主食，终究哪种主食热量最高？吃了最容易胖？

　　岂论大米照样面粉，其苛重养分因素都是淀粉，热量为345 千卡/ 100 克生重。

　　于是，当100克生大米煮的饭和100克生面粉做成的馒头，热量相差并不大。

　　从大米变米饭的流程中，米粒吸满了水分，含量水从不到 15% 飙升到 70%。100 克大米能煮出 1 碗 200 多克的米饭。

　　比拟于米饭面条这两个「水灵灵」的家伙，馒头就要实正在多了，它的含水量唯有 44%，满满的干货主食！

　　同样重量的大米、面粉主食，当它们原委化学反映酿成米饭主食、面条、馒头后，因为烹调形式差异，导致吸水量不雷同。

　　于是，同样重量的米饭、面条、馒头正在原委烹调之后，它们的吸水量分袂是70%、72%、44%。

　　对待米、面做成的主食哪种个容易有饱腹感的说法纷歧龙虎争霸，说终于照样饮食习俗的题目主食。

　　3大主食中，米饭和面条的的含水量相差最幼，但两者比拟，面粉中的卵白质和伙食纤维含量更高，于是，面条比米饭更容易有饱腹感。

　　而馒头固然全是“干”货，但由于太“干”了，体积也幼，于是稍不防卫容易吃多。

　　依旧矫健体重，限度饮食固然很紧要，但思要身体平衡，照样提倡民多适量运动龙虎争霸！龙虎争霸国人最爱吃的3大主食哪种吃了更方便胖？