龙虎争霸我倡导中暮年人该当多摄入以下三种强壮的主食，这些食品能够激动肠道蠢动，有帮于消化。倡导中暮年人正在平时饮食中能够妥贴推广摄入量。全麦类富含伙食纤维和维生素，这些因素对保护肠道强壮至极有益。伙食纤维能够帮帮软化粪便主食，缓解便秘。

　　1、250克全麦面粉，参与两克食盐，三克酵母主食，50克蔓越莓干，十克玉米油，220克牛奶，用刮搅拌匀称揉成团，常温发酵一个幼时。2、揉搓一下，将内部的气体排空，分成两半，揉匀揉腻滑，擀成一个卵形，从一头卷起来，放烤盘内部，二次发酵半个幼时，表面再撒上一点干粉。然后用刀划几刀。烤箱190度，放中上层烤20分钟，面包就烤好了。二、燕麦——燕麦发糕燕麦也是一种富含伙食纤维的主食，能够帮帮改观便秘，而且还含有葡聚糖等卓殊因素，有帮于调治血糖和血脂。

　　1、鲜牛奶500毫升，加五克酵母，通常面粉，即食燕麦片，搅拌搀杂，发酵到两倍大就能够了。2、发酵好后再参与一点食用油跟泡打粉，多搅已而，把气体要全部排出，倒入模具，表面再撒上一点即食燕麦片，一点干木樨。开水上锅，大火蒸上28分钟，切成幼块即可龙虎争霸。三、南瓜——南瓜饼南瓜中含有多种氨基酸主食、维生素和矿物质。有防卫皮肤粗燥，延缓皮肤衰老，加疾皮肤细胞修复，巩固皮肤弹性的用意。

　　1、南瓜300克切成片蒸熟，捣成南瓜泥，参与三克酵母主食、300克面粉、少许盐，搅拌匀称，揉成腻滑面团，发酵至两倍大。2、发酵好的面，搓生长条状，切成均等巨细的面剂龙虎争霸。二次醒面20分钟，电饼铛放入醒好的饼坯。中幼火烙至两面金黄，按压迅疾回弹，就能够了龙虎争霸。龙虎争霸创议中晚年人多吃这3种强壮主食鼓吹肠路蠢动有帮消化