最不升糖的主食，即含糖量较低的主食，包罗荞麦、山药、芋头、紫薯、燕麦、土豆、红薯、玉米、黑米、绿豆。

　　1、荞麦：荞麦热量低且糖分较少，举动主食可正在必定水平上减缓血糖升高。荞麦中还含有分表高的氨基酸和微量元素，看待庇护心脑血管的矫健，软化血管都有必定的好处。

　　2龙虎争霸、山药：山药的糖分含量是比力低的龙虎争霸，况且它的热量不高，然而饱腹感却很强，完整可能替换主食。近年来洪量的药理切磋阐明主食，多吃山药对糖尿病有较好的提防和调养用意，由于山药当中的有用因素，对抵造肾上腺素和葡萄糖惹起的血糖升高有明显的用意功用。

　　3主食、芋头：芋头养分因素完满，含糖量少，有帮于添补饱腹感、操纵血糖，而且有利于肠道益生菌成长、鼓吹肠道蠢动、提防便秘。

　　4、紫薯：紫薯含糖量短长常低的，食用后不必忧郁摄入过多的糖分。况且，紫薯热量也很低，能有用禁止糖类变为脂肪，同时内部的伙食纤维尚有利于减肥。

　　5、燕麦：燕麦是一种低糖主食，分表适合血糖高的患者食用，况且拥有很高的养分价格。

　　6、土豆：土豆也是含糖量较低的主食之一，升糖也比力慢。固然土豆淀粉含量丰饶，然而含有较多的抗性淀粉，不会被人体罗致爆发能量。

　　7、红薯：红薯含糖量较低，且含有丰饶的伙食纤维，体积大、饱腹感强，当做主食食用可能操纵其他食品的摄入，使体内的糖分削减，对操纵血糖有必定辅帮用意。

　　8、玉米：玉米固然口感较甜，然而含糖量不高，其含有的伙食纤维可能有用操纵血糖的升高，使得脂肪和糖原不易贮存。

　　9、黑米：黑米的养分价格很高，但含糖量相对较低，还含有洪量的粗伙食纤维，能维护体内血糖秤谌的太平。

　　10、绿豆：绿豆的含糖量也比力低，不会让血糖急速升高，或许有用低落血糖。

　　须要指挥的是，倘使患有糖尿病，不但要操纵饮食，还要增强运动，并正在大夫诱导下利用降糖药物，以操纵血糖。同时，还应提神监测血糖秤谌，包罗空肚血糖、餐后2幼时血糖，将血糖操纵正在寻常鸿沟内。龙虎争霸最不升糖的主食排行榜前十名