吃主食容易发胖的原由重假如主食富含碳水化合物，摄入过多会导致能量摄入进步消费，从而导致体重添加。然而，并不是全部类型的主食都容易导致发胖，采用恰当的主食和合理的摄入量是可能避免发胖的。

　　起初，采用适合的主食格表首要。平常来说，高纤维、低糖、低脂的主食对照有益于减肥和把持体重的方向。比如，全麦面包、糙米、全谷物等都是富含纤维的主食采用，有帮于供应饱腹感。比拟之下，白米饭、白面包等精白加工的主食含有更多单纯碳水化合物，摄入过多容易导致血糖峰值的迅疾上升，进而导致血糖的迅疾降低，使人更容易感觉饥饿，进而添加过量进食的危险。

　　其次，主食的摄入量也需求把持。即使主食是供应人体能量所必须的，但摄入过多会导致能量进步消费主食，导致脂肪堆集。平常来说，通过把持主食的摄入量，合理搭配其他炊事因素，比如添加蔬菜的摄入，削减油脂和糖分的摄入，可能更好地把持体重。

　　其它，食用主食的年光和搭配也需求留意。晚餐尽量提前龙虎争霸，从而有更多的年光举行消化，削减热量的堆集。同时，将主食和蔬菜、卵白质食品搭配食用，可能更好地仍旧饱腹感，削减过量进食的危险。

　　末了主食，个别区别也需求研究。有些人或许对主食的消化接收才能较强龙虎争霸，是以纵然摄入适量的主食也容易导致体重添加。而另少许人或许对主食的消化接收才能较弱，摄入适量的主食禁止易导致体重添加。是以，饮食计划应遵循个别情状举行量身定造。

　　空心血糖是指正在隔夜空心，即起码禁食8幼时以上，饮水除表的情状下，早餐前采的血浆检测出的血糖值，能反应

　　尿糖平常指的是尿液中的葡萄糖。寻凡人的肾幼管对葡萄糖有较强的重接收才能，尿中平常没有葡萄糖，或仅有微

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