龙虎争霸一日之计正在于晨，早餐看待糖尿病人来说，也长短常紧张的一餐主食，糖尿病早餐以高养分、低热量、多维生素为主，不单要属意养分，还要战战兢兢维系血糖的太平龙虎争霸。

　　少少糖尿病友早上会浮现空心血糖偏高的环境，以是， 早上这一餐，原本是须要花点心情的。一句话总结，早餐该当考究养分平衡主食，做到主食量、肉蛋鱼奶等卵白类食品及蔬菜生果的合理搭配。

　　主食是每顿早餐都少不了的，即日咱们就中心来说说4种常见的经典主食，唯有吃对了龙虎争霸，咱的血糖才气正在掌控之中！

　　1、蒸/煮红薯有糖友会质疑，红薯这么甜的食品，糖友吃了血糖不会过高吗？起首主食，不行按照口感占定食品的含糖量。大米饭升糖指数为87，而红薯升糖指数为54。

　　红薯替换米饭能裁汰热量摄入，裁汰血糖振动。提议糖友吃蒸或者煮红薯，烤红薯由于水分蒸发后，淀粉更容易被人体消化吸取，往往比蒸红薯更容易升糖。

　　芋头富含可溶性伙食纤维龙虎争霸，能推动机体把多余的少少脂肪和胆固醇排出去，还能延缓人体对能量的吸取，有用限造体重。芋头富含钾，有辅帮 调动血压的影响。

　　山药升糖指数为51，山药含量仅为一概重量大米的16%。山药含有的黏液卵白能缓解碳水化合物的吸取，避免胰岛素渗透过剩，有帮于降糖。

　　4、煮玉米早餐也能够相宜地吃点玉米看成主食，热量和升糖指数较低，利于糖友限造血糖。龙虎争霸4种主食不易升血糖相宜糖尿病人早餐食用