跟着年事的增加，咱们的身体需乞降性能都正在不绝变动。为了强壮，咱们大概必要从新审视自身的主食采选。米饭和馒头，这些咱们习认为常的主食，对待步入中暮年的咱们，恐怕已不再是最佳采选。那么，为何咱们要对米饭和馒头说“不”呢？接下来主食，让咱们一道探求谜底，并揭秘四种更强壮、更养分的主食采选！

　　米饭和馒头，举动咱们餐桌上的常客，以碳水化合物为主。然而，跟着年事的增加，咱们的身体对血糖的驾驭才智慢慢削弱。这两类主食会急忙转化为葡萄糖，导致血糖飙升，对待有糖尿病危急的中暮年人来说，这无疑是个坏音尘。同时，进程精造加工后的米饭和馒头主食，养分因素大打扣头，无法知足咱们身体对多种养分的需求。

　　1.全麦面食：全麦馒头或面包，保存了幼麦的糟粕个人，不但富含B族维生素、伙食纤维，仍旧矿物质的宝库。它们有帮于安谧血糖、保卫肠道强壮，是中暮年人的理念之选。

　　2.糙米饭：比拟白米饭，糙米加倍养分充分。它富含卵白质、纤维以及多种维生素和矿物质。低GI值有帮于血糖安谧，充分的纤维还能鼓吹消化。

　　3.燕麦好菜：燕麦被誉为心脏守卫者，其特有的β-葡聚糖能帮力低浸胆固醇，防患血汗管疾病。一碗热腾腾的燕麦粥，不但易于消化，还能为你供给良久的能量。

　　4.奇妙藜麦：这种超等食品含有九种必定氨基酸和多种矿物质，低脂、低GI值，是完满的卵白质起原。无论是沙拉、粥品仍旧米饭取代品，它都能为你的餐桌扩张一抹亮色。

　　除了饮食调治表，中暮年人还需着更存在风俗的调动。适宜运动、优裕睡眠以及维持笑观心态都是通往强壮之道的必备因素。这些幼幼的调动将集聚成庞大的力气，引颈咱们走向加倍紧壮、加倍俊美的来日！

　　洞察宇宙，守卫强壮，我是王院长伙食养分强壮科学切磋院院长王艳，咱们下期节目见。上了年龄为啥要少吃米饭和馒头？引荐四种养分主食壮健又养分