为了到达理思的体重和壮健状况，减肥是许多人的首要职分。然则许多人正在减肥时刻，因为忧愁摄入的热量过高，往往会避免吃主食。然而，主食是供给能量和养分的紧张开头，一律禁食主食拥有潜正在的危机。

　　因而，正在减肥时刻，咱们应当抉择少少低热量、低脂肪且富含养分的主食。举动一个资深养分师，即日我就来先容7种适合减肥时刻食用的主食，祈望能给你带来少少开采和帮帮。

　　糙米富含炊事纤维、维生素和矿物质，拥有低热量、低脂肪的特征。它不光不妨供给足够的能量，还不妨延缓糖的开释，让你更长工夫仍旧饱腹感，删除进食的次数。

　　比拟于广泛的面包，全麦面包的热量要低少少，并且富含炊事纤维，有帮于督促肠道蠢动，删除便秘的发作。此表，全麦面包还含有丰厚的维生素和矿物质，关于减肥时刻的养分填充相当有益。

　　红薯是一种低热量、高炊事纤维的主食，含有丰厚的维生素A、维生素C和抗氧化物质。红薯还能够增添饱腹感，删除人们对高热量食品的食欲，是减肥时刻的理思食物抉择主食。

　　燕麦富含炊事纤维，能够帮帮调剂血糖和胆固醇秤谌。它还含有丰厚的维生素和矿物质，关于减肥时刻的身体壮健相当有益。燕麦能够举动早餐的主食，用来造造养分丰厚的燕麦粥或燕麦片都是不错的抉择。

　　豆类搜罗黄豆、绿豆、黑豆等，富含优质的卵白质和炊事纤维。因为卵白质的消化历程较为丰富，食用豆类能够增添饱腹感，删除进食的次数。其余，豆类还含有丰厚的植物化学物质主食，拥有很好的保健效用。

　　减肥时刻能够得当食用鱼类主食，譬喻鲑鱼、鳕鱼等。鱼类富含优质卵白质和不饱和脂肪酸，关于支撑血汗管壮健和供给身体所需的养分相当紧张。鱼类还能够供给丰厚的维生素D，有帮于骨骼的壮健发育。

　　鸡蛋是一种养分丰厚的食品，富含优质卵白质和多种维生素、矿物质。适量食用鸡蛋能够增添饱腹感，删除进食的次数。鸡蛋还含有较少的热量，是减肥时刻的理思食物之一。

　　以上便是减肥时刻能够吃的7种主食，它们不光养分丰厚，并且低热量、低脂肪，相当适合减肥时刻食用。正在举行减肥的历程中，肯定要贯注合理搭配主食和其他食品，保障养分平衡的同时，也不妨到达减肥的后果。

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