跟着糖尿病常识的普及，糖友们都知晓了饮食节造关于控血糖的主要性。而正在饮食中，主食的拔取尤为闭节。即日给大多推选几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖安定不升。

　　燕麦中富含一种可溶性伙食纤维，便是β-葡萄糖。它也许减缓胃肠道对碳水化合物的招揽，让肠道内的可溶物黏度获得加紧，从而有帮于消重餐后血糖。

　　而牛奶不仅含有充分的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在沿途不只养分价格更高，还能进一步消重燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不只含有充分的伙食纤维，况且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不只能抬高主食的养分价格，还能消重升糖指数，让肠道的微生物菌群愈加合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的后果。

　　能够将绿豆和大米做成绿豆米饭，也能够增加适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭主食，或是到场南瓜，做成绿豆南瓜粥主食。

　　大豆中的大豆伙食纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改良糖脂代谢。而玉米固然养分价格高，但缺乏人体一定氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不只养分因素互补，还能通过充分的伙食纤维帮帮节造血糖。

　　糖友们正在拔取玉米时，要细心不要挑选黏糯玉米，而是应当拔取寻常玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有很是高的支链淀粉，如许不仅不会降血糖反而让血糖升得更速。

　　糙米、燕麦等全谷物主食，搭配上土豆、番薯等薯类沿途做饭，不只增添了主食的口感和风韵，还能为身体供给充分的伙食纤维，有帮于节造血糖安定。

　　杂面便是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等搀和沿途磨成的细粉，咱们能够用杂面和成硬面主食，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后主食，捞出配上菜龙虎争霸，或是浇卤食用，不只口感充分，还能供给多样化的养分。

　　要是说糖尿病人的饮食打点是一场昙花一现之战，那么确切的主食拔取和搭配，便是这场战争中的主要火器。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不只能享用到适口的食品，还能有用节造血糖，依旧矫健。龙虎争霸糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖不变不升