龙虎争霸头发茂密、皮肤紧致细滑是看上昨年青的枢纽！而有如许一种主食，常吃它公然能够让头发茂密，更能给皮肤抗衰，让你越吃越年青！

　　①摄入足量的维生素A有帮于津润皮肤、润滑毛囊，能促使毛囊爆发皮脂，造止皮脂腺断绝，从而促使头发的矫健滋长；同时还能够裁汰干燥和头皮屑，扩张头发密度。

　　②维A还能加强头皮的血压轮回龙虎争霸，确保氧气和极少务必养分素输送至发根，为头发滋长供应根基主食。

　　①维A通过与皮肤细胞中的受体联结产生影响，不妨加强表皮的维持功用，维持胶原卵白免受降解，并刺激皮肤细胞更新修护，从而使皮肤细腻、滑腻、有弹性；

　　目前日常护肤品中常用到的维生素A因素即是视黄醇，比如视黄醇丙酸酯、视黄醇醋酸酯。它有很好的调节、抗初老影响。

　　维A好处多，但也要“适量”——若缺乏，头发易变脆、变疏落，同时惹起皮肤粗疏、瘙痒；而若补过量，毛发无法再生，皮肤还会爆发炎症。

　　其余，红薯的维C不单比苹果、梨等常见生果充足，也比蓝莓之类的高价生果卓越多了；花青素主食、类黄酮、酚酸等抗氧化因素也不比蓝莓失神。

　　不单这样，磋商显示，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，爆发99千卡热能，梗概为大米的1/3，是很好的低脂肪、低热能食物。用红薯代庖一面米面等精造主食，能够抵达操纵体重、减肥的后果。

　　②锅中刷油，红薯糊摊成圆形饼幼火煎至金黄主食，撒上黑芝麻翻面，同样煎至金黄即可。

　　除了红薯自己，红薯叶也是不错的添加维A的蔬菜，并且此中的胡萝卜素含量乃至比胡萝卜还高；

　　维生素C含量正在蔬菜中排名第七，还富含多酚类、黄酮类等抗氧化物质，因而很值得吃。

　　其维A含量达1592微克/百克，亲近胡萝卜的2倍；而钙质是牛奶的4倍，镁含量是牛奶的6倍，维生素C含量与橘子相当，铁含量高于菠菜……

　　做法：排骨用开水洗濯整洁，西洋菜洗净备用。将一起质料放入锅中，参与适量净水，大火煮沸后改幼火煲30分钟，参与符合食盐调味即可。

　　且橙黄色果肉中，富含β-胡萝卜素，进入体内后能转化成维生素A；再加上此中的芒果苷，拥有抗氧化影响，能美化皮肤，延缓皱纹的显露，造止皮肤衰老。

　　北京仁和病院的专家曾正在一档节目中先容过一款“防斑糕”，用芒果、胡萝卜、西兰花、鸡蛋等食材搭配正在沿道，护肤后果很好，至极适合平日吃。龙虎争霸这种主食维A比胡萝卜高维C比苹果多常吃头发会变浓厚还能让皮肤越来越年青