龙虎争霸都说减肥三分练七分吃，减肥光阴的饮食真是太苛重了，身边的跑友们天天以红薯玉米行为淀粉类的首要原因，不笃爱吃粗粮的我，也找到一款超等棒的代餐啦！

　　比起红薯玉米，它主打即是一个柔和，细腻筋道龙虎争霸，绝对是减脂餐里口感最好的一款了！

　　这是咱们老家的一款乡土头土脑息稀少浓的菜——红薯粉煎蛋饼，凡是要正在农闲，爸妈没事的工夫才会给咱们做一次，以是感想稀少爱护。

　　红薯粉皮可不是什么广大上的食品，然而，行为凝胶类食品，他们有个协同的益处：

　　抗性淀粉比大米饭多、升糖才华比大米饭低、热量也比大米饭低不少，是减肥界的“仙人碳水”龙虎争霸。

　　从养分角度说，这类食物的原料是纯纯的淀粉，先将他们从原料内部散开出淀粉，加热煮熟糊化主食，再冷却凝集成冻，就成了粉条、粉丝、凉皮、凉粉之类。

　　正在冷却造成凝胶的经过中，直链淀粉也发作了「老化回生」，此中一局限转为了「抗性淀粉」，抗性淀粉可能懂得为伙食纤维凡是的存正在，很难被消化，血糖响应很低，还对肠道菌群有必然的调治影响。

　　干货少＋抗性淀粉较多，这两个特征导致了这类主食血糖指数（GI）和血糖负荷（GL）依然比大米饭低不少的：

　　然而淀粉凝胶类主食有一个漏洞：卵白质简直没有，然而这个题目很好办理啦，搭配一个鸡蛋，养分就充裕多了

　　减肥的工夫，来一份红薯粉煎蛋，柔和细腻超省事，用它代庖主食，既能餍足口腹之欲，胃也稀少痛速！

　　重淀好后，将表貌的脏水倒掉，倘使水比力污染的话，再持续一个搅拌——重淀的序次，直到结果水便得稍微澄澈就可了。

　　不粘锅里放油，加热，将调好的红薯粉糊糊倒入锅中，晃悠锅，让粉糊糊匀称地糊满锅底。

　　幼贴士：红薯粉内部是有杂质的，以是必然先要将红薯粉淘洗洁净，这个经过无须焦躁，提前统治，或许需求一天或者一夜间，将红薯粉加水搅拌匀称，重淀主食，将表貌污染的水倒掉，屡次举办约莫三个云云的序次主食，红薯粉就洗洁净了。龙虎争霸红薯玉米一壁站减肥主食锁定它柔和细腻好消化鼓腹感超等棒