龙虎争霸行家好我是大强，适口的食品让人馋涎欲滴看着就流哈喇子，美食都爱吃然而却躲藏着一个令人忧心的题目——它们会让人发胖，大家半人感到长胖的紧要起因是主食馒头和米饭最常见的代表。

　　实在正在高热量的主食中，米饭馒头都排不上号，由于有4种长肉“最猛”的主食，馒头米饭都排不上号，常吃等于喝油，可现正在再有良多人天天都正在吃。

　　第一种，炒饭、炒面，道边摊的炒饭、炒面为了可以提味，回放良多的油，此中的热量比馒头米饭超出2倍~3倍，食用后更容易涨脂肪。

　　第二种：西式速餐，加倍是汉堡、炸鸡和好笑是良多年青人的最爱，大部门都是长肉幼熟手，况且还没有什么养分，偶然吃一次解馋，假若吃的一再的会变胖，养分也跟不上。

　　第三种：甜点、糖饼，高糖食物的紧要因素是糖分和淀粉，摄入过多会导致血糖振动，增添体重。其它，高糖食物往往也富含脂肪和热量，加剧了发胖的危害。

　　第四种：利便面、米线，利便面的油脂含量又对照高，利便面的热量远远进步米饭，是等量的大米饭的好几倍，正经的油炸食物，假若以它主食，只会让人越吃越肥，是以思要减肥，就要远离它们。

　　说了这么多高热量多油的主食，便是指点行家，为了身体强健，少吃这几类食品。这日大强给行家推选2种低热量、强健的美食食谱，供行家参考主食。

　　开始打定一把白玉菇，把它的根部切掉，把它洗濯整洁，洗濯整洁放这备用。先提前拿一木耳泡上，把木耳洗濯整洁，放着备用，再打定一点西兰花，掰成幼朵，洗濯整洁，放着备用。

　　拿一幼块豆腐，把豆腐切成条。然后起锅烧水，水绽放入菠菜，放入白玉菇，放入木耳，把西兰花也放进去，末了放入豆腐，凭据自身口胃加点盐，放点白胡椒粉，放一点点生抽，再放点橄榄油。

　　开煮三分钟，这菜出格适合减肥的人吃，吃多少都不怕胖。气候热，行家都没有胃口，也不思做饭，那你就做这个西兰花豆腐汤，五分钟就能搞定主食，纯粹养分又适口，一个礼拜吃八顿都不会腻的。

　　三分钟年华到，放一点鸡精就能够出锅，是不是出格纯粹，好合火，一道平淡适口的西兰花豆腐汤就做好了，放着晾凉吃更适口。喜好的同伴能够自身试验一下哦。

　　菠菜一把洗濯整洁，先给它放一盘备用，胡萝卜，先给它切成薄片，再切成细丝，锅中水提前烧开，加食盐，食用油，搅匀后再把菠菜叶子放入锅中，给它焯水两分钟，去一下草酸，烧开后再煮一分钟，一分钟后用筷子夹出来，凉水中过凉，

　　再次把锅中水烧开，把胡萝卜丝放入锅中，给它焯水两分钟，放凉水过凉。锅中水烧开，放入几个净后的香菇，给它焯水两分钟，放入凉水中过凉。打定一块整洁的纱布，把菠菜叶子放进纱布里，使劲挤干菠菜的水分，放正在案板上，切成幼段，末了剁的碎极少。做好后再放入大碗中。

　　胡萝卜切丁，香菇切成香菇丁，幼葱，切成葱花。放入菠菜的碗中，三个鸡蛋，把它倒入幼碗中，再加一勺食盐，加一勺料酒，用筷子把鸡蛋搞乱备用。起锅烧油，把鸡蛋液倒入锅中，炒成鸡蛋碎倒入菠菜的碗中。加幼勺食盐，加勺生抽，加勺蚝油，加上五香粉，搅拌匀称，再加两勺土豆淀粉，加两勺玉米面。搅拌至没有干粉颗粒龙虎争霸，放一盘备用，接着再打定一个盘子，往里边放了200克玉米面，先给它放一盘备用，

　　接着带上一次性的手套，抓一幼把蔬菜线，用手捏一捏，把它捏的紧实极少，再放得手心给它聚合，再把它放入玉米面的盘中，给它匀称的裹上一层玉米面，然后再用手给它团一下，再放到玉米面的盘中，给它裹上一层玉米面，给它裹上一层玉米面，像如许做出来的蔬菜团子色彩才会金黄美丽。再把它放到蒸屉上，冷水上锅蒸，盖上盖子大火蒸非常钟。

　　大蒜，剁成蒜末，几个幼米椒，切成幼圆圈，给它剁的碎极少，放入蒜末的碗中。葱花，切好后放蒜末的碗中。现正在来调一下味，往里边加一勺白芝麻，辣椒面，生抽。香醋。大勺蚝油，食盐，加一点点白糖提鲜，加上的胡椒粉，再加一勺花椒油，用勺子搅拌匀称，

　　全能蘸料就调好了，现正在咱们的蔬菜团子仍旧熟了，出锅蘸上调料，好吃又不上火。喜好的同伴就赶速保藏起来尝尝吧。喜好记得点赞合怀、转发评论，感谢行家翌日见。

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