龙虎争霸燕麦是公认的强壮食物，不单富含氨基酸和不饱和脂肪酸，另有较多的B族维生素和炊事纤维，拥有帮帮肠道蠢动，低重血糖、血脂和胆固醇的影响。然而，多人提到燕麦就念到燕麦粥，除此以表近似没什么其余服法了。本期，我来教多人换开花腔吃燕麦。

　　什锦果粒燕麦粥。原料：即食燕麦片（不要粉状的）两汤匙食品、牛奶1杯、黑芝麻粉半汤匙、初榨橄榄油两滴、苹果粒和香蕉粒各一汤匙。

　　做法：把燕麦片和黑芝麻粉放入碗中，苹果和香蕉去皮切成1厘米的幼丁，加适量开水和牛奶搅匀后用微波炉加热3分钟取出，正在呈稠糊状的燕麦粥中滴入两滴初榨橄榄油即可食用。

　　养分点评：这款粥搭配合理，燕麦、牛奶和黑芝麻富含钙，苹果、香蕉富含镁，有帮骨骼强壮。

　　奶香燕麦蛋羹。原料：奶酪10克、牛奶1袋、燕麦片（磨粉更好）2汤匙、鸡蛋1个食品。

　　做法：把奶酪切细末、鸡蛋放碗中打匀。把全盘原料放到一同搅拌平均，倒入有盖的碗中，或用优质保鲜膜封厉实，然后蒸10~15分钟即可食品。

　　养分点评：良多人不爱吃鸡蛋或牛奶，这种做法能够把它们有机纠合，增加奶酪后补钙的影响更强了。这款蛋羹有帮于中暮年人缓解骨质松散和便秘。

　　果干燕麦发糕。原料：燕麦50克、玉米面50克、黄豆面50克、葡萄干20克、枸杞10克、酵母粉5克。

　　做法：1.把燕麦、玉米面龙虎争霸、黄豆面及其他原料一同同化，出席酵母粉拌匀，加水和成面团。2.把面团放到铺有明净纱布的带眼笼屉中，就寝20分钟。3.

　　蒸锅中加水烧开后放入笼屉，蒸25分钟合火，半途不行开盖。4.合火5分钟后冉冉挪开锅盖即可。

　　养分点评：燕麦做成发糕后养分更易被人体招揽食品，况且用葡萄干和枸杞庖代糖食品，使甜度低重，而韵味不减。黄豆粉富含赖氨酸，云云的搭配不单能够处理燕麦、玉米赖氨酸缺乏的题目，另有帮于增加黄豆粉中短少的蛋氨酸，从而提升了卵白质正在人体内的应用率。龙虎争霸食品燕麦是公认的壮健食物 换个花式吃燕麦