往希腊酸奶里插足稀罕草莓和巧克力片，接着冷冻起来，如此您就能像掰巧克力脆皮那样把它掰成块（况且更强健小吃！）

　　别扔掉您的胡桃南瓜籽，把它们烤一烤！烤胡桃南瓜籽是很棒的幼吃，也能作为沙拉的配料。原味享用或用以下此中一种蜕化来推广韵味。

　　正在这个强健的姜甜菜汁食谱里，咱们通过插足羽衣甘蓝和胡萝卜来增加蔬菜，并插足橙子和苹果来增甜小吃。没有榨汁机？没题目。请查看下面的榨汁蜕化，正在搅拌机中创造这个甜菜汁食谱。

　　牛奶焦糖酱，一种用于拉丁美洲甜点的甜焦糖牛奶成品，给这些可口的能量球推广了甜焦糖韵味。正在烘焙区平淡能找到罐装或玻璃罐装的牛奶焦糖酱。您可能用您心爱的坚果酱替代腰果黄油，让它拥有您我方特另表韵味。

　　这种奶油味、酥脆的零食正在一个幼幼的梅森罐里包罗 20 克卵白质和 5 克纤维。正在食用前插足鹰嘴豆不妨连结它的酥脆。要是您念把总共东西都存放正在一个罐子里，可能挑选用 1/4 杯冲刷过的罐装鹰嘴豆来替代。

　　这些强健的花生酱和巧克力能量球供给了粗略和杂乱碳水化合物的搀和物，正在您必要提拔一点能量时为您填补能量。

　　这些三文鱼块搭配了呈奶油状的晒干番茄酱，推广了一种酸甜的滋味，与鱼肉富厚的口感相得益彰。无论您是举办鸠集仍是只是念品味可口，它都是任何园地的完备开胃菜或幼吃。其余，这是将三文鱼中强健的欧米伽 3 脂肪酸纳入饮食的好本事。

　　这些强健的南瓜燕麦松饼会让您感想到秋天的气氛。正在松饼上撒上山核桃，让每一口都推广了坚果的酥脆口感。将它们动作早餐或即拿即走的幼吃享用。

　　这个大蒜鹰嘴豆泥的食谱几乎不行再粗略了——只需将几种食材放入食物加工机中搅拌即可！

　　这些只需 3 种原料的甜食创造起来尽头轻松，况且因为黑巧克力簇只需 15 分钟即可绸缪好，于是可能正在短期间内创造出来供多人享用。固然腰果带来了喜悦温和的滋味，但您可能将其换成杏仁或花生等代替品，或者测验增加蔓越莓干或樱桃干，以得回令人笑意的酸甜口感。

　　这份辣味布法罗花椰菜块的食谱是布法罗鸡翅绝佳的素食代替挑选。烤花椰菜替代鸡肉，供给更多纤维和更少的热量。

　　这个绿色冰沙食谱只用生果来增进甜味，还能从亚麻籽中获取格表剂量的强健欧米伽 3。

　　当您烹调意面南瓜时，不要扔掉种子！您可能把它们做成香脆又强健的幼吃，寡少吃或者撒正在沙拉上都可能。

　　您只必要四种粗略的食材就能创造出更强健的香脆花生酱球，孩子和大人城市意爱。遵守这个粗略的食谱创造小吃，可能做出一口巨细的美食、即食幼吃或者粗略的自造礼品。要是您必要为学校绸缪无坚果幼吃，可能将花生酱换成杏仁酱乃至葵花籽酱。

　　仅仅由于您正在掌握碳水化合物，并不料味着您不行享用经典的早餐糕点。用带有坚果味的杏仁粉和椰子粉来代替通用面粉，能让这些松饼变得松软，同时还能淘汰碳水化合物的含量小吃。一点红糖可能减轻稀罕蓝莓的酸味小吃。提前创造这些，动作一周的即拿即走的早餐。

　　这种粗略的高卵白幼吃尝起来就像里斯牌的花生酱杯。您可能容易地正在酸奶容器中创造，便于清算。或者，要是您没有单人份的容器，可能从较大的容器中舀出 1/2 杯酸奶到一个幼碗中。正在这个四种食材的食谱中，任何坚果或籽酱都能很好地施展功用。

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